Por que, mesmo quando sei o que fazer, é tão difícil mudar?
- Luisa Holanda
- 24 de ago. de 2022
- 2 min de leitura
Muitas vezes sabemos o que precisamos fazer para mudar nossa vida.
Por exemplo, quando precisamos mudar nossa alimentação (e já temos uma dieta/orientação), ou quando precisamos dormir melhor (e já sabemos sobre a rotina de limpeza do sono), ou quando estamos em um relacionamento que nos prejudica (e já temos consciência e condições de nos desfazer).
O que faz a gente permanecer na mesma situação?
O que faz a gente olhar todo dia para aquilo que já sabemos e agir da mesma forma?
Boa parte das nossas repetições podem ser explicadas por algo que é simples de deduzir com as informações que temos hoje, mas extremamente complicado de colocar em prática: hábito.
Aquela forma de fazer, pensar as coisas que você já está muito acostumado e nem se dá conta que está fazendo.
Isso é um hábito.
Mesmo sabendo o que você deveria fazer, você faz o que está acostumado.
Então, como mudar?
Primeiro, psicoterapia! Enfatizando o psico para que você seja acompanhado de bons profissionais.
Depois, segundo a Dra. Wendy Wood, pesquisadora do assunto há 30 anos, precisamos entender sobre como são nossos hábitos para conseguir promover mudanças na nossa vida.
Isso mostra que não bastam aqueles famosos 21 dias!
Alguns quesitos entram na lista:
Entender sobre sua capacidade de persistência;
Entender sobre autocontrole;
Aprender as três bases da formação de hábitos: contexto, repetição e recompensa;
Entender sobre sua capacidade de resiliência e seus vícios.
Ou seja, PSICOTERAPIA. Um processo de psicoterapia de qualidade vai te fazer entender melhor sobre como você funciona.
Isso significa uma mudança radical? Não, porque leva tempo.
Mas significa que através dessas ferramentas você poderá se entender melhor, construir novos hábitos e lidar com os antigos, inclusive naquilo que você tem muita dificuldade de mudar.
Além disso, será que você precisa mesmo mudar completamente ou precisa perceber melhor quem você é, lidando com toda sua complexidade? Autoconhecimento também é sobre aceitação.
Cuidem-se! Busquem, ativamente, se conhecer!
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Luisa Carolina Holanda Pereira
Psicóloga
CRP 11/11493
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